AULAS PARTICULARES NO RIO DE JANEIRO
Aulas particulares de Ashtanga Yoga na Zona Sul do Rio de Janeiro, em sua casa ou em nosso estúdio no Catete. Entre em contato para mais informações. Aulas personalizadas para seus propósitos de vida.
ASHTANGA YOGA: AULA PARA INICIANTES
Ashtanga Yoga não requer atributos específicos, apenas o desejo de ganhar vitalidade e cuidar da saúde física e mental. Assim, qualquer pessoa apta a praticar atividades físicas pode iniciar a prática de Ashtanga Yoga, pois força e flexibilidade virão com a própria prática. Nesse sentido, as aulas são conduzidas adaptando a prática ao seu ritmo atual de vida.
Meu trabalho inclui acompanhar seu processo, de forma a vermos pontos a aprofundar e possíveis mudanças para melhorar sua experiência com a prática. Aspectos anatomofisiológicos são considerados dentro dos ajustes físicos, pois cada pessoa é um organismo único e requer uma abordagem específica.
A duração da aula é de 1h30, incluindo exercícios respiratórios, posturas e relaxamento. A duração pode ser ajustada conforme suas necessidades.
ASHTANGA YOGA: AULAS PARA PRATICANTES REGULARES
As aulas para praticantes regulares são voltadas a primeiramente avaliar o conhecimento sobre a sincronia do vinyasa, drishti e asanas da série praticada. Exercícios específicos de respiração pode ser incorporados à prática para ganho energético e aumento da concentração.
Seguimos avançando na série trabalhando a respiração e a percepção do uso de mula bandha e uddiyana bandha para execução de vinyasa completo e sentado e treino de dropbacks.
Aspectos anatomofisiológicos são considerados dentro dos ajustes físicos, pois cada pessoa é um organismo único e requer uma abordagem específica.
A duração da aula é de 1h30, incluindo exercícios respiratórios, posturas e relaxamento. A duração pode ser ajustada conforme suas necessidades.
METODOLOGIA
As aulas particulares são compostas de exercícios respiratórios, prática de posturas e relaxamento final. As aulas são desenhadas de forma a considerar o que você gostaria de melhorar, adaptando as posturas e a intensidade da prática à sua capacidade física. Durante a prática o instrutor aplica ajustes posturais que ampliam os benefícios da prática. O final da aula é dedicado ao relaxamento corporal, para que você siga o dia com mais energia e saúde.
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA
- melhora da percepção e capacidade respiratória
- diminuição de dores, ganho de tônus muscular e consciência corporal
- diminuição de ansiedade e aumento da concentração
- ganho de flexibilidade e mobilidade
COMO É A PRÁTICA DO ASHTANGA YOGA
Ashtanga Vinyasa Yoga é uma prática corporal vigorosa com profundo efeito relaxante. Focada em treinamento respiratório combinado com posturas selecionadas, a prática amplia não só a produção energética, como estimula tônus muscular e flexibilidade corporal. Esse ganhos melhoram sua disposição além de proporcionar um momento de relaxamento das tensões emocionais.
O Ashtanga Yoga trabalha o corpo por meio de uma sequência fixa de posturas, onde uma postura prepara para a seguinte, enquanto fazemos uma respiração profunda que aquece o corpo (ujjayi pranayama).
Aprender a sequência vem com o tempo e proporciona autonomia para praticar fora das aulas e permite aprofundar em cada postura, percebendo as mudanças que a prática proporciona.
A respiração, a concentração do olhar e as contrações praticadas junto com as posturas ajudam a trazer a atenção do mundo externo para dentro do corpo, possibilitando maior concentração.
Conheça mais sobre meu trabalho clicando aqui.