Meditar é estar presente com tudo que acontece dentro de nós e ao nosso redor. Pensamentos e sensações acontecem naturalmente durante a meditação, mas a prática é orientada para que nos abstenhamos de julgá-los, classificá-los e nos apegarmos a eles. Buda Xaquiamuni, o buda histórico, propagou a prática da atenção plena, na qual a observação da respiração é acompanhada pela observação das sensações físicas, emocionais e mentais. Pela atenção plena, percebemos que nossos julgamentos influenciam na forma como o mundo é construído em nossa mente. Logo, para vivermos a realidade, é preciso aquietar-se.